はじめまして。「ずぼらな青木さんの冷えとり毎日」（メディアファクトリー）の著者で、コピーライターの青木美詠子です。今日からこちらで冷えとりの日記を書くことになりました。（絵も私が描くことに…）どうぞよろしくお願いします。20代の終わりにあれこれ体調をくずした時に出会った「冷えとり」という健康法。ぜんぜんきっちりやってきたわけではありませんが、それでももう12年くらいは続いてるでしょうか。何事も気持ちいいことしか続かないと思いますので、合言葉は、「できることから」で、一緒にゆるゆるとやってみませんか？

靴下はほんとに12年くらい、4枚ほど重ね履きしています。（夏は汗だくで2枚の時も）これを初めて聞く方は、ほぼ全員がぎょっ！となさいます（笑）。でも逆に私は冬に裸足の人を見ると、「わ、裸足…！」とひそかにぎょっとしてますが。この重ね履きは全部がゆるめで、1、3枚目に絹を履くのが特徴。新しくやり始めた友達は「絹ってきもちいいんだね〜」と言う方が多いです。4枚はちょっと…という方は、とりあえず絹の5本指靴下を履いて、上にゆるめの天然素材の靴下を重ねるというの、試してみませんか？

クリスマスイブ。ダンナのくにぞうと家で過ごすことが多いです。冷えとりを始めて数年たつと、年々洋食が重くなってきました。（年齢が上がったのもあるのでしょうが）しかも夜遅くだと、てきめん翌日体が重く…。なのでクリスマスのメニューも毎年考えどころです。去年などは「何食べたい？」と聞いたら、「餃子」！だったので、皮からつくる餃子に…（笑）。でも今年は早い時間に食べられるし、雰囲気も大事なので、久々にホワイトソースをつくり、チキンのマカロニグラタンに。ラムを焼いたのも。あとは蒸しカリフラワー、ナッツ＆干しぶどうなど。洋食は量を少なめに楽しんでます。